減肥與運動的關係

越來越多的人加入到運動減肥的行列；一般運動包括遠足、游泳、體操、踏單車、跑步、球類活動等，均能增加熱量消耗。進行健康的減肥，有多數人通過運動減肥獲得和了一點點的成績，但是真正通過運動減肥達到成功標準的人並不多，這其中不排除一些沒有繼續堅持的人，但在一直保持做運動的人當中，也有多數不能減肥成功。 其實在運動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之後，體重保持不動，不能下降。於是造成了許多人認為，運動並不能減肥。其實這是你的運動方法上出現了問題。

在開始階段，由於之前很少做運動，你的身體狀態和攝入的能量只能保持日常生活所需，進行運動以後，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運動的存在，造成體重下降。所以說在剛剛開始運動的時候，可以保持現有膳食不做改變。

在經過一段時間之後，你發現你的體重保持不動，沒有在繼續下降。這時的主要問題，你的身體已經適應了你現在的運動，減肥的效果就差了很多。因此必須改變現有的運動模式，可以從兩個大方面入手:
第一、 加大運動強度（硬功）：身體能力增長以後，就要加大你的運動強度，才能使你身體能力與運動之間的距離保持不變，不能讓身體適應了運動強度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。

第二、 改變運動形式（巧取）：這個是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優勢就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你適應跑步運動後，可以改變方式，不去做這個運動或是少做，把主要的精力做在另一種運動形式上。你可換成自行車。游泳等等，在人剛接觸一項新的運動的時候，你身體能力對該運動是陌生，需要一段時間來征服它，這個征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達到減肥。