運動是邁向健康的根本辦法

現代生活品質日益提高，飲食中攝取的營養成份愈來愈高，如不運動引起肥胖症，併發動脈硬化、高血壓、心臟冠狀動脈阻塞及糖尿病，直接影響生活品質及壽命。俗語說：肥胖不是病，胖起來要人命！

運動是需要持之以恆，如每週三次；不好勝，不競爭，特別在爬山，騎單車及游泳方面；注意水、陸安全；量力而為，慢慢將運動量增加。

運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力，人體的免疫力，便能增加。
運動的好處
1.從健康方面：過肥會影響我們的健康，除了間接會損害我們身體機能外，還會增加患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會，做運動可以促進血液循環，不要以為做運動只對肥胖的人有好處，其實還可以增強我們的心肺功能，保持身體健康。增強身體抵抗能力，減少疾病

2.減壓：學生要面對很多測驗考試，自然會有不少壓力。做運動可以令我們暫時忘記壓力，因為運動過程中大腦會產生一種激素，有助紓緩緊張的情緒，可以避免我們有抑鬱和焦慮等的負面情緒。運動時更可以擴闊自己的社交圈子，建立良好的人際關係。

3.鍛鍊肌肉：做部分的運動可以訓練肌肉，控制體重，使身型有美感。年老會很容易患上骨質疏鬆症，長做運動便可以積穀防飢，減少患上骨質疏鬆的機會。此外，做運動可增加關節的靈活程度，延緩老化現象。