運動是邁向健康的根本辦法
現代生活品質日益提高,飲食中攝取的營養成份愈來愈高,如不運動引起肥胖症,併發動脈硬化、高血壓、心臟冠狀動脈阻塞及糖尿病,直接影響生活品質及壽命。俗語說:肥胖不是病,胖起來要人命!
運動是需要持之以恆,如每週三次;不好勝,不競爭,特別在爬山,騎單車及游泳方面;注意水、陸安全;量力而為,慢慢將運動量增加。
運動可使身體內在環境的細胞,藉促進血液循環,以帶動氧氣和營養,反過來,又使細胞增加活力,人體的免疫力,便能增加。
運動的好處
1.從健康方面:過肥會影響我們的健康,除了間接會損害我們身體機能外,還會增加患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會,做運動可以促進血液循環,不要以為做運動只對肥胖的人有好處,其實還可以增強我們的心肺功能,保持身體健康。增強身體抵抗能力,減少疾病
2.減壓:學生要面對很多測驗考試,自然會有不少壓力。做運動可以令我們暫時忘記壓力,因為運動過程中大腦會產生一種激素,有助紓緩緊張的情緒,可以避免我們有抑鬱和焦慮等的負面情緒。運動時更可以擴闊自己的社交圈子,建立良好的人際關係。
3.鍛鍊肌肉:做部分的運動可以訓練肌肉,控制體重,使身型有美感。年老會很容易患上骨質疏鬆症,長做運動便可以積穀防飢,減少患上骨質疏鬆的機會。此外,做運動可增加關節的靈活程度,延緩老化現象。