孕婦產後減重之飲食要訣

許多產婦在產後都對自己的身材感到相當的不滿意，因為原本苗條的身上增加了10～15公斤的肥肉，但因為懷孕期間運動量少，飲食又沒有節制的話，很容易突破20公斤大關。因此，產後肥胖成了現代產婦的一場惡夢，而惡夢結束與否就端看減重大戰什麼時候結束。
孕婦產後減重必須要從產後四十二天以後開始，此時在飲食上可以適度的調整，盡量不要攝取過多的熱量。但不能因為想要快速的減重，便過度的限制每天所攝取的飲食熱量，因為如果所攝取的熱量不足的話，將會影響泌乳的能力，進而妨礙到小嬰兒的營養攝取。所以就算是在減重的非常時期，也很注意熱量的均衡攝取。

在坐月子期間想要讓體重回復到產前的美麗數字，當然也要注意身材是否有漸趨美麗的情況。可不要瘦了體重，但身材卻已走樣。在好的瘦身方法還是不要操之過急，只要注意幾項要點，不必過於刻意也可以讓自己回復到產前的苗條身段。
早午餐盡量吃，晚餐減量，拒食宵夜：
早午餐因為吃完以後還有運動、散步的機會，所以要盡量的吃，但也要注意不要過量了。晚餐一定要在睡前四個小時以前吃，絕不可以吃完馬上就寢，這樣不僅會壓迫到腸胃，也會讓造成脂肪的囤積。至於宵夜是一定要拒絕的部分，絕不可以縱容自己放肆的吃宵夜，這樣的話所有的努力都會功虧一簣。

巫婆湯避免便秘：
巫婆湯是指自行選取七種顏色的蔬菜，將以熬煮成湯即可。因為蔬菜內含有大量的纖維質，所以多喝點巫婆湯不僅可以幫助減肥，也可以避免便秘的發生。如果覺得單喝蔬菜湯有點單調，可以加進雞骨、雞胸骨一起熬煮，如此煮出來的湯不僅好喝而且清淡，相當適合在睡前喝。

懶人運動減肥法：
如果孕婦真的身體很虛弱不想要作醫生所教的的產後運動的話，那麼可以趁著晚上吃完飯且微風徐徐的時刻，到戶外散散步，消耗一下熱量。每天只要散步半個小時到一個小時左右即可，在搭配上多喝水的習慣，便可以輕鬆的代謝掉體內的廢物，不僅皮膚會變的水嫩，體重也會往下掉喔。

體重計伴隨在側：
每天都要量體重，以提醒自己是否又增重了。如果體重下降了便是一種鼓勵，反之如果上升了便要檢討自己的生活習慣或是飲食習慣。

不要將目標訂得太高：
許多產婦總希望能夠在短時間內，便瘦回到以往的苗條身形。孕婦的產後減重黃金時期，是在坐完月子的三到六個月，所以在此一時期內如果有好好的控制自己的飲食的話，想要在此一時期內受回以前的苗條身段，並非難事。